遇见释放法

融化外在困扰 · 遇见内在平静

与圣多纳释放法相遇是因为一位瑜伽老师，她与我提及若干次莱斯特以及对于这个方法的信心。有趣的是释放法这个词在那段时间也通过其他人触及到我。我有一个习惯是只要听到超过一个人提及一些事情就会探索学习一下，释放法也不例外。

练习之后，对我改变很多。我也分享给很多伙伴，一次一次的过程之后，我发现还是写下来好一些。

首先圣多纳释放法所有资料都是免费的，也有不同版本，建议选择1992年的版本。一般称这个版本为原始圣多纳释放法。你所需要的所有资料：B站，8集带中文字幕视频（视频下方有练习册和情绪表的链接，记得打印下来使用）。

请注意

我说的都可能是错误的，真正的内容请依据视频和练习册自行练习。我有一位冥想的老师他说过：

不要尝试理解佛经，因为佛经是佛的感悟，进而凝结成文字的。你没有佛的感受，反而用自己的感受理解佛的感受。

我下面会用头脑能理解的方式进行讲解，但你要知道头脑层面的东西永远都是残缺的，请用练习的方式进行实修。而且我说的也是片面中的片面，开始练习才是真。

核心技法

（这只是圣多纳释放法的部分）

1. 感受到自己的情绪（仅仅是允许自己感受它）……

2. 你能放它走吗（could you let it go）？

3. 你愿意放它走吗（would you let it go）？

4. 什么时候(when)？

5. 回到第一步

为什么会有效

作为一个理科生有的时候我会问自己这东西为什么会有效果？就回答这几个问题吗？我在这里尝试给出我的一些理解：

1、强化你的选择感

哪怕你对上面问题回答的否，我不希望放下这些情绪，其实你默认了你有选择的事实。换句话说你选择了这件事不放下，但你其实可以选择放下的。

退一步的讲，灵性提高的过程就是逐渐融化业力的过程。业力就是一种无知无觉的重复。

当你认为一切都只是一种选择的时候，你会逐渐走向自由。